17 декабря, понедельник 05:49
ДОЛЛАР 66.43 ЕВРО 75.39
ВЕРНУТЬСЯ ОБРАТНО
Новости

Снять напряжение в ритме большого города

28 Ноября 2018

Мы ежедневно переживаем несколько стрессов. Кто-то может заметить, что жизнь в столице и есть самый настоящий стресс. Еще бы постоянные пробки, подчас не очень любимая работа, проблемы с детьми, родственниками, поиски заработка, мужчины мечты. Наша жизнь похожа на школу выживания. Кто сказал, что древнему человеку было трудно? Нет, у него была дубинка, шкура вместо офисного костюма и он в одиночку шел на мамонта – все было просто и понятно. Современный человек в одиночку справляется с ежедневным стрессом.


Дарья Погодина, актриса театра и кино

Дарья Погодина, актриса театра и кино


Допустим, вам только предстоит что-то важное – экзамен, выступление перед аудиторией, серьёзный разговор, а вы уже сильно переживаете. Напряжение растет, ноги словно ватные и не держат вас, руки дрожат и потеют, немного кружится голова и невозможно собрать мысли воедино. Что делать?

  1. Любыми способами постарайтесь отвлечься от мыслей о событии, которое вас так нервирует. Осмотрите помещение, в котором находитесь. Попробуйте, например, найти в нем все предметы одинакового цвета – вас это отвлечет.
  2. Включите громко любимую песню, посмотрите интересный ролик в интернете или картинки. Самое главное, чтобы всё это отвлекло вас от мыслей о предстоящем волнительном событии.
  3. Позвоните кому-то из родных или друзей и поговорите с ними на отвлеченную тему. Можно пообщаться с человеком, который находится рядом, позвать кого-то близкого в гости на чашечку чая.
  4. Нормализуйте дыхание. Дышать нужно полной грудью, глубоко и медленно, в дыхании должны участвовать и живот и грудь. 10 вдохов и выдохов позволят вам нормализовать состояние.
  5. Сделайте массаж ушных мочек. Начните стимулировать верхнюю часть мочки уха. Массаж делается по часовой стрелке. Надавливайте аккуратно, чтобы не ощущать боль.  

И обязательно улыбайтесь! Как бы волнительно и тяжело не было. Первые минуты улыбка может быть через силу, но уже очень быстро в вашем организме выработается гормон счастья, и ваша улыбка станет искренней.
Запомните, крайне важно в такие моменты отказаться от искусственных стимуляторов: черный чай, кофе, сигареты, сладости. Всё  это ещё больше будоражит наш организм. Наоборот, когда вы находитесь в состоянии стресса, больше ходите пешком, особенно, во второй половине дня. Дело в том, что под действием низких температур в нашем организме вырабатывается гормон серотонин, который помогает сохранять стойкость духа. Неплохой способ борьбы со стрессом: перебирать браслет, чётки или металлические шарики: одинаковые ритмичные движения помогают успокоить наш организм, именно поэтому многие из нас, когда переживают, начинают ходить вперед-назад, постукивать пальцами, качать ногой. Замедляя эти движения, вы успокаиваете себя.


Поделиться:
?>